❤Abdomen plano❤

Abdomen plano

Les traigo unos pequeños ejercicios para obtener un abdomen plano.

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Recuerden beber mucha agua antes y durante el ejercicio :3

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Calentamiento.

para calentar el abdomen comenzaremos con 10 abdominales.

y luego 10 mas.

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Luego intercambiamos piernas con brazos. Repetimos esto 5 veces.

Descansamos unos segundos, y volvemos a hacer 5 0 10 mas.

Esto ayuda a la cintura y abdomen.

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Ahora nos recostamos completamente ,estiramos las piernas y comenzamos a levantarlas sin que toquen el suelo. Hacemos 5 repeticiones.

Descansamos unos segundos, y hacemos 5 repeticiones mas, pero esta vez mas alto.

Aqui trabajamos el abdomen bajo.

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Ahora el ejercicio de "remo" que consiste en estirar y doblar las piernas mientras estas semi-sentada, puedes apoyarte con los brazos.

Realiza esto 5 o 10 veces.

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Intercalamos piernas y torso.

Realiza esto de 5 a 10 veces.

descansamos y luego volvemos a intertarlo.

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Recarga tus codos hacia atras y sube y baja estiradas las piernas.

Este ejercicio es mas dificil.

Algo como lo de abajo pero con los codos apoyados en el suelo y el torso en el aire, como si estuvieras semi-sentado. Repite esto  10 veces.

Bueno princesas esto seria todo por ahora ,mas adelante estare subiendo C: